35' Health Clubs Немецкая система
Milon
Поздравляем!

Мы забронировали
для вас персонального тренера

Самое трудное позади — осталось только прийти.

✓ Запись подтверждена в расписании
Вы записаны
Первый визит займёт около часа
2ГИС
▶Видео: как дойти до входаполминуты · вход, парковка, ориентиры
Причина не в характере и не в лени. После тридцати мышцы уходят сами по себе — примерно по полкило в год, у всех. А тратят энергию именно они, круглые сутки, даже во сне. Мышц становится меньше — и расход падает. То, что тело не потратило, оно откладывает в жир.

Почему правильное питание перестало помогать

Мышцы уходят незаметно, а жир занимает их место — вес при этом стоит на месте, и кажется, что всё под контролем. А потом однажды не сходятся джинсы.

Диета и калорийный дефицит забирают мышечную ткань вместе с жиром. Поэтому каждая следующая попытка даётся труднее, а вес возвращается быстрее.

Диета

Едите меньше — тело переходит в режим стресса
В первую очередь уходят мышцы и вода
Тело потребляет меньше калорий
Вес возвращается с добавкой

Наша концепция

Мышцы начинают работать
Мышечная ткань возвращается
Тело сжигает больше калорий
Уходит жир — и не возвращается

Мы не сажаем на бесполезные диеты и изнурительные тренировки. Мы превращаем тренировку в рутину — как чистка зубов.

ПРОСТО БЕЗОПАСНО ЭФФЕКТИВНО
35минут
одно занятие
2–3раза в неделю
достаточно
48часов после занятия
расход остаётся выше

Всё по времени: пришли к своей записи, прошли круг, ушли.

Зал, куда вы придёте

Никакие анализы вам этого не покажут

Рентген
Покажет кости и суставы
МРТ
Покажет диски, связки, мягкие ткани
Анализы
Покажут срез крови на сегодня
Наша диагностика
Покажет, из чего состоит ваше тело: сколько в нём мышц, сколько жира и сколько его вокруг внутренних органов. И на сколько лет работает ваш обмен веществ — не паспорт.

Эти цифры помогают понять, почему давление скачет, сил нет, а вес стоит уже который год. На обычном приёме у врача их не спрашивают.

Мышечная масса Висцеральный жир Скорость обмена Уровень воды Метаболический возраст

Занимает десять минут и ничего не стоит. Результат распечатаем — заберёте с собой.

И перестаньте верить весам

Один килограмм жира и один килограмм мышц весят одинаково — но занимают в теле разное место и ведут себя по-разному.

1 кг жирарыхлый, объёмный
1,09 литра
1 кг мышцплотные, компактные
0,94 литра
Жир ушёл, мышцы пришли — весы покажут то же число. А юбка будет впору, и на третий этаж вы подниметесь не останавливаясь.

Поэтому мы меряем не вес, а состав тела — с первого дня.

Что будет на первой тренировке

Двухминутное видео — и вы заранее знаете, что вас ждёт.

Видео не открылось? Смотреть на YouTube

Как пройдёт визит

Первый раз — около часа. Дальше ровно 35 минут.

1
Встреча с тренеромРасскажете о своей цели и об особенностях тела: колени, спина, давление, перенесённые операции.
2
Диагностика состава телаМышцы, жир, вода, скорость обмена, метаболический возраст.
3
Ваша программаСоберём её под цифры вашей диагностики, а не по общему шаблону.
4
Настройка тренажёровПод ваш рост и амплитуду. Дальше настраиваются сами — по вашей карте.
5
Круг — 35 минутСиний таймер — работа, красный — отдых. Тренер идёт с вами по кругу и подсказывает на каждом тренажёре.
6
Ваши цифры — с собойРаспечатку диагностики заберёте домой, она остаётся у вас.

Первый визит занимает около часа — оставьте на него время с запасом.

Что взять с собой

  • Спортивную форму — любую удобную
  • Чистую сменную обувь
  • Полотенце и всё для душа — душевые в клубе есть

Больше ничего не нужно. Вода есть в зале, бутылку брать не надо, а о лекарствах и о том, что беспокоит, достаточно рассказать тренеру на месте — никаких справок и выписок не требуется.

Приходите чуть заранее: диагностика точнее, когда вы отдышались и пульс спокойный.

Они сомневались ровно так же

Истории участников, которые начинали с такой же первой тренировки.

▶ Видео-отзывКак изменилось самочувствие
▶ Видео-отзывО первых неделях занятий
▶ Видео-отзывО результатах и ощущениях

То, о чём неловко спрашивать

Я очень давно не занималась
И не нужно ничего уметь заранее. Тренер настроит тренажёр под вас, покажет каждое движение и будет рядом всю тренировку.
Мне нельзя нагрузку — спина и колени
Именно поэтому и стоит прийти. Вес задаёт тренажёр, а не вы: движение идёт плавно, без рывков и без нагрузки на позвоночник сверху. Расскажите тренеру, что беспокоит, — программу соберут вокруг этого, а болезненные упражнения просто не поставят.
Мне будет неловко среди спортивных людей
Большинству наших участниц от сорока до шестидесяти. Пришли не за рельефом, а за спиной, которая не ноет. Вы будете среди своих.
Я всё перепробовала — ничего не работает
Наш концепт не похож ни на что из того, что вы пробовали. Это смарт-тренажёры немецкой компании Milon: они работают не на ощущениях, а на научном подходе. Тренажёр знает вашу карту, сам ставит вес и следит за темпом — вам не нужно угадывать, достаточно ли вы сделали.
А потом начнут продавать абонемент?
Не начнём. Первая тренировка и диагностика бесплатны, распечатка остаётся у вас в любом случае. Решение заняться здоровьем вы примете и без нас.

Мы вас ждём

Готовиться не нужно: ни особой формы, ни выносливости, ни силы воли. Тренер, диагностика и ваша программа уже ждут в клубе — остаётся приехать вовремя.

Маршрут Написать